குளிர்காலத்தில், வெப்பநிலை வீழ்ச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக உங்கள் இதயத்தில் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அறிக்கையின்படி, பக்கவாதம் மனித இறப்புக்கு இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும் மற்றும் உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 60 லட்சம் உயிர்களைக் கொல்கிறது. லான்செட் ஆய்வின்படி, 2019ம் ஆண்டில் இந்தியாவில் கிட்டத்தட்ட 7 லட்சம் பக்கவாதம் தொடர்பான இறப்புகள் நிகழ்ந்துள்ளன , அந்த ஆண்டில் நாட்டில் ஏற்பட்ட மொத்த இறப்புகளில் இது 7.4 சதவிகிதம் ஆகும்.
மூளையில் தடை செய்யப்பட்ட சிக்னல் (இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்) அல்லது மூளையில் உள்ள நரம்புகளின் வெடிப்பு (ஹெமராஜிக் ஸ்ட்ரோக்) எனப்படுவது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. ஒரு நோயாளிக்கு ஒருமுறை பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், அவர்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, பக்கவாத நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ள தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்:இரத்த அழுத்த மருந்து, கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் ஸ்டேடின்கள் எனப்படும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற இரத்தம் கட்டுவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் மற்றும் பிற இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வது, மருத்துவர்களால் அதற்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் பக்கவாதம் தடுக்கப்படலாம்.
உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவும் சில மருந்துகள் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கவும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் பழங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் நீண்ட காலம் உதவுகின்றன.
உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் என்று குறைப்பது பக்கவாதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு ஒரு மணிநேர செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை குறுகிய காலத்திற்கு இயக்கம் அல்லது செயல்பாடு உதவியாக இருக்கும்.
எடை இழப்பு, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் நீங்கள் பாதுகாப்பான வரம்புகளுக்குள் மது அருந்துவதை நடைமுறைப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வாய்வழி புகையிலை, சிகரெட் அல்லது பீடி என அனைத்து வடிவங்களிலும் புகையிலையை கைவிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.