உங்க குழந்தைக்கு இந்த மழைக்காலத்தில் அடிக்கடி உடம்பு சரியில்லாம போகுதா? இதையெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க.

உடல் உழைப்பு இல்லாத லைஃப்ஸ்டைல் பின்பற்றுவதால், குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுவதாக மருத்துவர் கினிகெரி தெரிவித்துள்ளார்

குழந்தைகளுக்கு உடல் நலக்குறைவு (கோப்பு புகைப்படம்)

உடல் உழைப்பு, இயக்கமற்ற லைஃப்ஸ்டல் பின்பற்றுவதால், குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுவதாக மருத்துவர் கினிகெரி தெரிவித்துள்ளார். இதனை தவிர்க்க பொற்றோர்கள் ஒரு சில வழிமுறைகள் பின்பற்ற வேண்டும் என தெரிவித்துள்ளார்.

கொரோனா கட்டுப்பாடுகள் தளர்த்தப்பட்ட நிலையில், மக்கள் மீண்டும் தங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையைத் தொடங்கியுள்ளனர். தொற்றுநோய் மற்றும் கொரோனா தடுப்பூசிகள் கிடைக்காததால், முதியவர்கள் முதல் குழந்தைகளும் நோயால் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டனர். ஆன்லைன் வகுப்புகள் முடிந்து, குழந்தைகள் பள்ளிகளுக்குத் திரும்பிச் செல்லத் தொடங்கியதால், அவர்களிடையே வைரஸ் தொற்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன, பல குழந்தைகள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவார்கள். 

பள்ளி திறப்பு சிறு குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வந்தாலும், இரண்டு வருட இடைவெளி குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சற்று குறைத்துள்ளது. தொற்று பரவாமல் இருக்க எடுத்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மற்றும் வீட்டில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதன் காரணமாக, பல குழந்தைகளுக்கு நீண்ட காலமாக நோய்த்தொற்று ஏற்படவில்லை, இது தற்போது அவர் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்பியதும் பாதித்துள்ளது.

மேலும் அவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணமாகும். இருமல், ஒவ்வாமை, வைரஸ் தொற்று, நீரினால் பரவும் நோய்கள், சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவற்றின் புகார்களுடன் இளம் வயதினரின் பல வழக்குகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. பெற்றோர்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும், குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும் இது உணர்த்தியுள்ளது.

 பெற்றோர்கள் எடுக்கக்கூடிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் என்னென்ன?  

உடல் இயக்கம் இல்லா லைஃப்ஸ்டைல் (sedentary lifestyle) தவிர்க்க வேண்டும்:  சமீபத்திய ஆய்வின்படி, தொற்றுநோய்களின் போது, ​​பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடு ஒரு நாளைக்கு 70 சதவீதமாக அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகக் குறைக்கப்பட்டது, இதன் காரணமாக அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் கடுமையாக அதிகரித்துள்ளன. உடல் உழைப்பு இல்லா பின்பற்றுவது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது உடல் பருமனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் நாள்பட்ட நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. 

எனவே, பெற்றோர்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும், அவர்கள் தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடம் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் பயிற்சி (physical activity) பெறுவதை உறுதி செய்வதும் முக்கியமானதாகிவிட்டது. செடண்டரி லைஃப் முறை குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல் அவர்களின் உடல் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. எனவே, விளையாட்டு நேரத்துக்கும் படிப்புக்கும் இடையே சமநிலையை உறுதி செய்வது இப்போது பெற்றோருக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக உள்ளது. 

வழக்கமான மற்றும் தூக்க சுழற்சியை உறுதி செய்யவும்: இரண்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக குழந்தைகள் ஒழுங்கற்ற தூக்க சுழற்சிகளுக்கு பழகிவிட்டார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம். சரியான தூக்க சுழற்சியை பராமரிப்பது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறது.

 சீரான உணவு மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகளை பின்பற்றவும்: டாக்டர் சேத்தன் கினிகேரி மேலும் கூறியதாவது, "குழந்தைகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளான பீட்சா, பர்கர் மற்றும் கோலா போன்றவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது அவர்களிடையே உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் அழட்சியை அதிகரிக்கிறது. அதிக சர்க்கரை மற்றும் preservatives கொண்ட உணவை தொடர்ந்து உட்கொள்வதை பெற்றோர்கள் புரிந்து அதனை தவிர்த்திட வேண்டும்.

ப்ரிசர்வேட்டிவ்களும் சர்க்கரையும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குடும்பத்தின் உணவில் தினமும் குறைந்தது 5 காய்கறிகளையாவது சேர்க்க வேண்டும், இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவரது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. சரியான சுகாதார நடைமுறைகளை (உதாரணமாக கை கழுவும் பழக்கம்) உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது, அழுக்கு மற்றும் தூசி மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து தடுக்கும்.

சராசரியாக பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஆண்டுக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை சளி வரக்கூடும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே, பெற்றோர்கள் ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கண்டால் பீதி அடைவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், பெற்றோர்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகி தண்ணீரினால் பரவும் நோய்கள், டைபாய்டு மற்றும் ஹெபடைடிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நோய்கள் தவிர்க்கவும். கடைசியாக, உங்கள் குழந்தையின் தடுப்பூசி அட்டவணையை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தவறவிட்டிருந்தால், உடனடியாக திட்டமிடுங்கள்.” என அவர் கூறினார்.