வியர்வை வருவது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்முறையாகும், இது உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. பெரும்பாலும் அதிக வியர்வை வரும்போது மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் சாதாரண வியர்வை எப்போது ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம்.
வியர்வை சுரப்பிகளிலிருந்து வெளியேறும் உப்பு கலந்த திரவமாகும், இது தோலில் இருந்து ஆவியாகி உடலை குளிர்விக்கிறது. எவ்வளவு வியர்வை வரும் என்பது உடல் செயல்பாடு, வானிலை, மன அழுத்தத்தின் அளவு மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் அமைப்பு போன்ற பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. சரி, இது எத்தகைய நோய்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதை தெரிந்துக்கொள்ளலாம்.
வியர்வை ஏன் வருகிறது?
வியர்வை வருவது, அதாவது பெர்ஸ்பிரேஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உடலின் வெப்பநிலையை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். உடலுக்கு உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம்( automatic nervous system) வியர்வை சுரப்பிகளை செயல்படுத்துகிறது.
இந்த சுரப்பிகள் தோலின் வழியாக திரவத்தை வெளியிடுகின்றன, மேலும் இந்த திரவம் உலர்ந்தவுடன், உடல் குளிர்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது. நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, வியர்வையின் அளவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபடுகிறது, மேலும் ஒரே நபரில் கூட வெவ்வேறு நாட்களில் இது மாறக்கூடும். குறிப்பாக சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களில், உடற்பயிற்சியின் தீவிரம், வானிலை மற்றும் உடல் நிலைகள் காரணமாக நாள் முழுவதும் வெளியேறும் வியர்வையின் அளவு பெரிதும் வேறுபடுகிறது. இதன் காரணமாக நீரேற்றம் மற்றும் திரவங்களை சரியாக வழங்குவது மிகவும் முக்கியமானது.
வியர்வையில் பெரும்பாலும் தண்ணீர் உள்ளது, அதே நேரத்தில் சுமார் ஒரு சதவீதம் உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. சூடான வானிலை அல்லது உடல் உழைப்பின் போது உடலை குளிர்விக்க இந்த செயல்முறை மிகவும் அவசியம். இது தவிர, கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சிகளும் வியர்வையை அதிகரிக்கும்.
எவ்வளவு வியர்வை சாதாரணமானது?
வியர்வையின் சாதாரண அளவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபடலாம். பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் சாதாரண சூழ்நிலையில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 0.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை வியர்வை வெளியேற்றலாம். வியர்வை இந்த சூழ்நிலைகளில் அதிகமாக வருகிறது.
வெப்பமான அல்லது அதிக ஈரப்பதமான வானிலை, உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது, மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம், காரமான உணவுகள், காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள். இது தவிர, வளர்சிதை மாற்றம், உடற்தகுதி நிலை மற்றும் மரபியல் காரணிகளும் வியர்வையின் அளவைப் பாதிக்கின்றன.
எப்போது வியர்வை அதிகமாகிறது?
தேவைக்கு அதிகமாக வியர்வை வருவது ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், வியர்வை உடலை குளிர்விக்க வேண்டியதை விட அதிகமாக வெளியேறுகிறது. இதன் அறிகுறிகளில் உழைப்பு அல்லது வெப்பம் இல்லாமல் வியர்வை வருதல், உள்ளங்கைகள், பாதங்கள் அல்லது அக்குள் போன்ற பகுதிகளில் அதிக வியர்வை வருதல், அன்றாட வேலைகளில் சிரமம் மற்றும் வியர்வையுள்ள பகுதிகளில் மீண்டும் மீண்டும் தோல் நோய்த்தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம். முதன்மை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸில், வியர்வை சுரப்பிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகின்றன, அதே நேரத்தில் இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் நீரிழிவு, தைராய்டு, தொற்று, மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது சில மருந்துகளால் ஏற்படலாம்.
குறைந்த வியர்வை வருவதும் ஆபத்தானதா?
குறைந்த வியர்வை அல்லது வியர்வை வராமல் இருப்பது, அதாவது ஹைப்போஹைட்ரோசிஸ், ஆபத்தானது. உடல் போதுமான அளவு வியர்வையை வெளியேற்றாதபோது, அது சரியாக குளிர்விக்க முடியாது, இதன் விளைவாக வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. வெப்பம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் வியர்வை வராமல் இருந்தால், தலைச்சுற்றல், மயக்கம் அல்லது வெப்பத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதது போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Disclaimer: இந்த தகவல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருத வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொடர்புடைய நிபுணரை அணுகவும்.