Heart Hydration: நீர் எவ்வாறு ரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இருதய அமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது என்பது கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
உடலுக்கு தண்ணீர் அவசியம்
குடிநீரை பற்றி மக்கள் நினைத்தாலே முதலில் நினைவுக்கு வருவது, அது பளபளப்பான சருமம் அல்லது சீரான செரிமானத்திற்கு உதவும் என்பதே ஆகும். ஆனால் தேவையான அளவும் நீர் அருந்துவதற்கு மற்றொரு பக்கமும் உள்ளது, இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. அது, இதயத்தையும் சிறுநீரகங்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் அதன் பங்கு. இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் கூட்டாளிகள், மேலும் சிறுநீரகங்கள் நீரை கையாளும் விதம் இதயம் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு அழுத்தத்திற்கு எதிராக செயல்படுகிறது என்பதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சிறுநீரகங்களும் இதயமும் இணைந்து செயல்படுவது எப்படி?
உடலில் எவ்வளவு தண்ணீர் மற்றும் உப்பு தங்க வேண்டும் என்பதை சிறுநீரகங்கள் தீர்மானிக்கின்றன. அவற்றுடன் வேலை செய்ய போதுமான திரவம் இருக்கும்போது, ரத்தம் மெல்லியதாக இருக்கும். மேலும் ரத்த நாளங்கள் வழியாக எளிதாக நகரும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், ரத்தம் அதிக செறிவூட்டப்படும், ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், மேலும் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். இந்த அமைதியான திரிபு பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும், பின்னர் உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது சிறுநீரக பாதிப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
நீர்ச்சத்து இழப்பு கவனிக்கப்படாமல் போவது ஏன்?
வெப்பமான மதிய நேரங்களில் மட்டும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதில்லை. குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளில் நீண்ட நேரம் தங்குவது, பரபரப்பான வேலை நாட்களில் தண்ணீர் இடைவேளையைத் தவிர்ப்பது அல்லது ரத்த அழுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சில மாத்திரைகள் ஆகியவை உடலில் இருந்து திரவங்களை மெதுவாக வெளியேற்றும். வயதானவர்களுக்கு இயற்கையான தாகம் எதிர்ப்பு பலவீனமாக இருப்பதால் அவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. சிறுநீரகம் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு, தாங்களாகவே திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எந்த மாற்றமும் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.
அன்றாட அறிகுறிகள் மற்றும் எளிய பழக்கவழக்கங்கள்
நாம் நினைப்பதை விட மிக முன்னதாகவே உடல் அறிகுறிகளை தருகிறது. வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக உணருதல், தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வேகமாக இதயத் துடிப்பு ஏற்படுவது ஆகியவை மோசமான நீரேற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சிறுநீரின் நிறமும் கவனிக்க வேண்டிய அம்சமாகும். வெளிர் மஞ்சள் பொதுவாக ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும், அடர் நிறங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய நேரம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
இதயத்திற்கு தினசரி பராமரிப்பு - தண்ணீர்
பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீரை குடிப்பதால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். இந்த கொள்ளளவில் தண்ணீர் மட்டுமின்றி சூப்கள், பழங்கள் அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்றவையும் அடங்கும். நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு தனிப்பட்ட ஆலோசனை தேவைப்பட்டாலும், பெரும்பாலானவர்களுக்கு, நீரேற்றமாக இருப்பது இதயம் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான எளிய, மலிவான மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த தினசரி பழக்கம் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
[பொறுப்பு துறப்பு: மேற்குறிப்பிடப்பட்டவை தகவல்கள் மட்டுமே. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.]