ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இந்த சிறிய பழக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆறு முதல் எட்டு மணி நேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உடல் சற்று நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உள் அமைப்புகளை மீண்டும் தொடங்க உதவுகிறது.
என்ன நன்மைகள் தரும்?
காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை செயல்படுத்துகிறது, இயற்கையாகவே தேவையற்ற நச்சு பொருள்களை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் அன்றைய நாளுக்கு நமது உடலை தயார்படுத்துகிறது. இது செரிமான அமைப்பை மெதுவாக எழுப்புகிறது, வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வெதுவெதுப்பான நீர்
வெதுவெதுப்பான நீர் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதற்கு சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது. இது செரிமான பகுதியில் மிக லேசானது மற்றும் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது குடல் தசைகளைத் தளர்த்தி, செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது.
இது இரவில் நமது உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. உடல் வெப்பநிலையை சற்று அதிகரிப்பதன் மூலம், வெதுவெதுப்பான நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் உதவும். மேலும், இது இரத்த நாளங்கள் இயற்கையாகவே விரிவடைய உதவுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
குளிர்ந்த நீர்
குளிர்ந்த நீர் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எழுந்தவுடன் உடனடியாக அது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. மிகவும் குளிர்ந்த நீர் செரிமான அமைப்பை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் அல்லது தொண்டையில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உடல் அதை சூடேற்ற ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதால், இது ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. காலை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்,ஏனெனில் இது உடலை குளிர்விக்கவும் விரைவாக நீர்ச்சத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.
செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் நீரின் வெப்பநிலை குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் நொதி செயல்பாட்டை(Water enzyme) ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. மறுபுறம், குளிர்ந்த நீர் தற்காலிகமாக இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். அதனால்தான் வெதுவெதுப்பான நீர் பொதுவாக வெறும் வயிற்றில் குடிக்க