குளிர்காலம் இறுதியாக வந்துவிட்டது, இது நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய காலம். குளிர்கால நோய்க்கு தயார்படுத்த, நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்களைத் தடுக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் சில சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
இஞ்சி
இஞ்சி ஒருவரின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளின் சக்தியாக உள்ளது. இதனால் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை நாம் எளிதாக விரட்டலாம். குளிர்ந்த காலங்களில் எந்த நோயையும் சமாளிப்பதை இது நிச்சயமாக எளிதாக்கும்.
பாதாம்
பாதாமில் மெக்னீசியம், புரதம், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ ஏராளமாக உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக ஒரு நபரைக் காப்பதாக அறியப்படுகிறது.
துளசி இலைகள்
துளசி இலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல நன்மைகள் உள்ளன. அவை ஒருவரின் சுவாச மண்டலத்துக்கு புத்துயிர் அளிப்பதோடு நமது நுரையீரலையும் சுத்தப்படுத்துகின்றன.
மஞ்சள்
மஞ்சள் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் காணக்கூடிய ஒரு மந்திர மூலப்பொருள். இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த குளிர்காலத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் மஞ்சளை உங்கள் தினசரி உணவில் உட்செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, தொண்டை புண் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும்.