Yoga Ayurved: உஜ்ஜயி பிராணயாமா உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதை இந்த தொகுப்பில் அறியலாம்.
தைராய்ட் மருத்துவ ஆலோசனைகள்:
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவு பழக்க வழக்கம் காரணமாக, தைராய்ட் பாதிப்பு மிகவும் பொதுவான ஆனால் கடுமையான பிரச்னையாக மாறியுள்ளன. ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, பெண்கள் இந்த நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தைராய்ட் சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஆனால் அது சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. யோகா மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைகள் மூலம் இந்தப் பிரச்னையை அதன் ஆரம்பத்திலேயே தீர்க்க முடியும் என்று பதஞ்சலி ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையைப் பராமரிக்க, சில யோகா ஆசனங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகின்றன.
ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும் ஆசனங்கள்:
உஜ்ஜயி பிராணயாமம்: தைராய்ட் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தில், தொண்டையை சிறிது சுருக்கி சுவாசம் செய்யப்படுகிறது, இது தைராய்ட் சுரப்பியின் மீது நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சர்வாங்காசனம் மற்றும் ஹலாசனம்: இந்த ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வது தொண்டைப் பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி தைராய்ட் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
சிம்ஹாசனம் (சிங்க ஆசனம்): தொண்டை தசைகளை செயல்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இந்த ஆசனம் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மத்ஸ்யாசனம் (மீன் ஆசனம்): இந்த ஆசனம் கழுத்தில் ஒரு நீட்சியை உருவாக்குகிறது, இது தைராய்ட் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை சீராக்க உதவுகிறது.
ஆயுர்வேதம் மற்றும் உணவின் முக்கியத்துவம்
யோகாவுடன், சரியான உணவுமுறை மற்றும் இயற்கை மருந்துகள் மீண்டு வருவதை விரைவுபடுத்தும். பதஞ்சலி ஆயுர்வேதத்தின்படி, திரிகடு சூர்ணா மற்றும் காஞ்சனர் குகுலு போன்ற மூலிகைகள் தைராய்ட் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவியாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, கொத்தமல்லி விதை நீரைக் குடிப்பது ஒரு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியமாகக் கருதப்படுகிறது. இரண்டு டீஸ்பூன் உலர்ந்த கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, பின்னர் கொதிக்க வைத்து காலையில் வடிகட்டி குடிக்கவும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியம்
தைராய்ட் என்பது வெறும் உடல் ரீதியான நோய் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறை தொடர்பான ஒரு பிரச்னையாகும். போதுமான தூக்கம் பெறுதல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது அவசியம். யோகா மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைகளின் வழக்கமான பயிற்சி ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் மன அமைதியையும் அளிக்கிறது.