International Yoga Day 2025: உடல், மனம், ஆன்மாவிற்கு சமநிலையை வழங்கும் பதஞ்சலியின் அஷ்டாங்க யோகாவின் சக்தி

பதஞ்சலி யோகா தசைகளை வலுப்படுத்தி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சுய விழிப்புணர்வு, உணர்வுகளுடன் கூடிய புத்திக்கூர்மை மற்றும் நாம் விரும்பும் வாழ்க்கை முறையை வளர்க்கிறது.

உடல், மனம், ஆன்மாவிற்கு சமநிலையை வழங்கும் பதஞ்சலி யோகா

Source : एबीपी माझा ग्राफिक्स टीम

ஜூன் 21-ம் தேதியன்று உலகம் சர்வதேச யோகா தினத்தைக் கொண்டாடும் வேளையில், வெறும் உடல் தகுதியை விட அதிகமானவற்றை வழங்கும் நூற்றாண்டுகள் பழமையான ஆரோக்கிய அமைப்பின் மீதான கவனம் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. அதிகரித்து வரும் மன அழுத்த அளவுகள், ஒழுங்கற்ற வழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளுக்கு மத்தியில், பதஞ்சலி யோகா நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான, அணுகக்கூடிய பாதையாக கவனத்தை பெற்று வருகிறது.

பண்டைய கொள்கைகளில் வேரூன்றியது

மகரிஷி பதஞ்சலியின் போதனைகளால் ஈர்க்கப்பட்டு, யோகாவிற்கான இந்த அணுகுமுறை, அஷ்டாங்க யோகாவின் பாரம்பரிய அமைப்பில் அடித்தளமாக உள்ளது - ஒன்றோடு ஒன்று இணைக்கப்பட்ட 8 கொள்கைகள், பயிற்சியாளர்களை, உள் மற்றும் வெளிப்புற சமநிலையை நோக்கி வழிநடத்துகின்றன. அவற்றில் பின்வருபவை அடங்கும்:

• யமன் (நெறிமுறை ஒழுக்கம்)
• நியமம் (சுய ஒழுக்கம்)
• ஆசனம் (தோரணைகள்)
• பிராணயாமா (மூச்சைக் கட்டுப்படுத்துதல்)
• பிரத்யாஹாரம் (புலன்களை விலக்குதல்)
• தாரணா (செறிவு)
• தியானம் (தியானம்)
• சமாதி (உறிஞ்சுதல் அல்லது ஞானம்)

இந்த கூறுகள் ஒன்றாக இணைந்து, உடல், உயிர், உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான ஒரு வழிமுறையை உருவாக்குகின்றன.

தினசரி பயிற்சி மூலம் இயற்கையான சிகிச்சை

பதஞ்சலி யோகாவின் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய அம்சங்களில் ஒன்று, இயற்கையான, ஊடுருவல் இல்லாத குணப்படுத்துதலுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதுதான். பிராணயாமா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகள், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதோடு, மனத் தெளிவை அதிகரிக்கிறது. மருந்து தீர்வுகளைப் போல இல்லாமல், இந்த முறைகள் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நீண்டகால உணர்ச்சி மற்றும் உடலியல் சமநிலையை வளர்க்கின்றன.

குறிப்பாக, வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பிரச்னைகளான பதற்றம், உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையை நிர்வகிப்பது ஆகியவற்றில் நன்மைகள் கிடைப்பது, அறிவியல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

சுலபமாக அணுகக்கூடியது, மலிவு விலை மற்றும் பயனுள்ளது

பதஞ்சலி யோகாவிற்கு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள், சந்தாக்கள் அல்லது சிறப்பு சூழல்கள் தேவையில்லை. சூர்ய நமஸ்காரம் (சூரிய வணக்கம்) முதல் அனுலோம் விலோம் (மாற்று நாசி சுவாசம்) வரை, அதன் நுட்பங்களை அனைத்து வயதினரும் வீட்டிலிருந்தே பயிற்சி செய்யலாம். இந்த எளிமையான முறையை உலகளவில் பிரபலப்படுத்த உதவியுள்ளது. பாபா ராம்தேவ் போன்ற ஆதரவாளர்கள் அதன் நவீன மறுமலர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர்.

பதஞ்சலி யோகாவின் தகவமைப்புத் தன்மை, குறைந்த வளங்கள் அல்லது இயக்கம் இருந்தாலும், நிலையான நல்வாழ்வுக்கான தீர்வுகளை தேடுபவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

உடற்தகுதியை விட அதிகமாக, ஒரு மனநிறைவான வாழ்க்கை முறை

பதஞ்சலி யோகாவை தனித்துவமாக்குவது அதன் ஒருங்கிணைந்த தன்மை. இது தசைகளை வலுப்படுத்தி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், இது சுய விழிப்புணர்வு, உணர்வுகளுடன் கூடிய புத்திக்கூர்மை மற்றும் நாம் விரும்பும் வாழ்க்கை முறையை வளர்க்கிறது. விரைவான குணமளிக்கும் மற்றும் வணிகத்தனமான உடற்பயிற்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் உலகில், இது தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான காலங்காலமாக மதிக்கப்படும் முறையாக தனித்து நிற்கிறது.

சர்வதேச யோகா தினம் உலகம் முழுவதும் அனுசரிக்கப்படும் வேளையில், பதஞ்சலி யோகா, ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை எப்போதும் சிக்கலான தன்மையைக் கோருவதில்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. சில நேரங்களில், பதில்கள் பண்டைய எளிமையில் உள்ளன.